Het is geen geheim dat boekweit de meest bruikbare croupe is - in termen van eiwitgehalte is het een onvoorwaardelijke leider. Boekweit bevat ijzer - echter, anorganisch (het wordt slechter geabsorbeerd dan het ijzer in vlees) - magnesium, fosfor, kalium, jodium, een set aminozuren die nodig zijn voor het lichaam en vitamines van groep B. vezels, die deel uitmaakt van bokweit, reinigt de intenties.
De basis van het boekweitdieet
De basis van het boekweit dieet, natuurlijk, boekweit - er zijn geen andere producten verstrekt. Bovendien, om dit dieet effectief te laten zijn, moet boekweit correct worden bereid - giet het met kokend water (in verhoudingen voor pap), wikkel de afwas met een handdoek en laat het een nacht. De resulterende boekweitepap wordt overdag in kleine porties gebruikt. Het wordt aanbevolen om dagelijks zes maaltijden te maken, en het laatste plan minstens vier uur voor het slapengaan. Let op: het boekweit impliceert niet het gebruik van zout, suiker, olie en eventuele kruiden in het dieet. Je kunt niet beperkt zijn tot een week, maar het boekweit en de tweede verlengen. In dit geval is het noodzakelijk om uw voeding aan te vullen met groenten, fruit, greens, noten, lelijke yoghurt, gedroogd fruit of zemelen. Het is niet de moeite waard om dit dieet meer dan twee weken voort te zetten, en ten minste een maand zou tussen de cursussen moeten gaan.
Degenen die begrijpen dat er een week lang alleen maar een boekweit alleen is, bieden de makers van het dieet een zachtere optie, inclusief andere voedingsproducten.
- Ontbijt: 100 g boekweit, een beetje vette cottage -kaas, een glas van 1% kefir.
- Diner: 150 g boekweit, 100 g gekookt rundvlees, 100 g groentesalade.
- Middagsnack: Apple of glas van 1% kefir.
- Diner: 100 g boekweit, een glas van 1% kefir.
100 gram boekweit bevat 313 calorieën; 62.1 gram koolhydraten; 3.3 gram vet; 12,6 gram eiwitten. Het blijkt dat een persoon niet meer dan 1.565 kcal per dag zal consumeren. Het proces van gewichtsverlies zal actief gaan, vooral bij mensen met een gewicht van meer dan 70 kg - de belangrijkste uitwisseling van een persoon met een dergelijke massa overschrijdt 1.700 calorieën per dag.
Het plus van een boekweit dieet is dat van alle granen, boekweit is rijk aan groente -eiwitten, wat goed is voor het lichaam. Boekweit bevat kalium, magnesium, ijzer, calcium in meer of mindere mate en mineralen zijn belangrijk voor het lichaam. Boekweit dieet, als het zelden wordt gebruikt, een van de beste en eenvoudige.
Maar let op: het is beter om zwangere vrouwen, kinderen, mensen met diabetes type 1 en 2, hypertensie, mensen met gastro -intestinale ziekten te verlaten (het is beter om het te diversifiëren met vis- of zuivelproducten), problemen met het centrale zenuwstelsel. Onthoud: het gebruik van slechts één product voor een lange tijd schendt het evenwicht van het dieet en kan leiden tot onverwachte gezondheidsproblemen. Daarom, voordat u besluit op het boekweit te zitten, moet u een arts raadplegen. We raden helemaal niet aan om op diëten te zitten. Sporten en goede voeding vormen de basis van een gezonde levensstijl en een goede gezondheid.